夏至的到來代表著最熱的（de）時候來了（le），很容易讓人想起那句：打敗你的不是天真，而是（shì）天（tiān）真熱。 那麽，怎樣有效避免被夏季“打敗”呢？來看（kàn）看，如何在夏季降溫防暑。 夏季降（jiàng）溫三大原則 1多喝溫水、但忌口渴狂飲 　　在炎熱（rè）的天（tiān）氣裏，你或許想要一杯冰鎮啤酒，但最（zuì）好少喝酒，因為酒精可能（néng）導致身體缺水（shuǐ）， 礦泉水或低糖汽水是更好（hǎo）的選擇。冰鎮啤酒也會刺激腸胃，造成不良（liáng）影（yǐng）響。此（cǐ）外，咖啡或是可 樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。 　　口渴時，不要一次連續猛喝水。運動大量（liàng）出汗後，應適當補（bǔ）充些淡鹽（糖）水。因為（wéi）大量 出汗後（hòu）使人體內（nèi）鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。 果汁、可樂（lè）、雪（xuě）碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，越喝越口渴，喝多了也（yě）會對胃 腸道產生不良刺激，影響消化和食欲。 2少吃多餐、避免熱量堆積 　　冬季不減肥，夏季徒傷悲。很多愛美的女性都想在冬天減肥，夏天穿（chuān）裙子才好看。但其 實這句話其實反（fǎn）過來說更好，即：夏季不減（jiǎn）肥，冬季徒傷悲。夏（xià）季由於氣溫較高，影（yǐng）響食物 消化吸收，大家普遍胃口不好。正是減肥的（de）好時機，加上適（shì）當的運動，效果更好。 　　而如（rú）果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身（shēn）體產生代謝熱量也就越多，也會讓 人（rén）感（gǎn）到更（gèng）加炎熱。通過少吃多餐（cān），讓熱量不至於堆積，不僅產生的熱量少，還能減輕腸胃負 擔。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。 3睡前洗澡、空調高兩三（sān）度 　　洗澡盡量（liàng）用稍低於體溫的溫水，特別是在睡前進行。溫度高的水雖然可以更好地（dì）洗去汗 液，但是洗過之後熱量難以迅速（sù）排出，達不到盡快降溫的效果。而衝涼水澡聽起來很誘人， 但身體會產生更多的熱量（liàng）以彌補衝澡時失去的熱量，反而更（gèng）不舒服。 　　晚上睡覺時，空調應比白天高（gāo）2—3℃。從中醫角度講，睡著後，陽氣收歸內部（bù），冷空 氣容易侵入人體，引發感冒。所以，空調的溫度，隻要適宜，還（hái）是可以（yǐ）開。一般來說，晚 上要（yào）比白天高2—3℃。當然，老人和小孩最好用風扇。 夏季（jì）降溫防暑食物 1綠豆 　　綠（lǜ）豆不（bú）得不說是防暑降溫神器，自古就流傳下（xià）來（lái）的綠豆（dòu）湯便是（shì）最好的（de）證明。 綠豆有著清暑解（jiě）熱（rè）的功效，食後能讓人心情舒緩鎮定，帶走暑熱的煩悶之感。 不少（shǎo）學校夏天軍訓的時（shí）候，都會（huì）為學生準備熬好的綠豆湯用以防止（zhǐ）中暑（shǔ）。 2苦瓜 　　夏（xià）季是苦瓜大量上市的季節，在中醫理論中，有觀點（diǎn）認為夏季應該養心清火， 而苦瓜剛好具備這個功能，不僅能夠清熱心火，還（hái）能夠解毒降溫，排除人體的煩 躁之感。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲（sī）都是（shì）夏季（jì）的一個不錯選擇。 3西（xī）瓜 夏日的（de）西（xī）瓜素有“白（bái）虎湯”之（zhī）稱。西瓜性甘，能夠清熱解暑，對於心煩意亂、口感 幹燥，喉嚨痛有很好的食療功效。而西瓜同樣（yàng）還具有利尿的功效，對於解除體內火 氣和排毒效用自然不差。 4陳醋 　　夏季（jì）人們飲水較（jiào）多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度， 生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏 季是（shì）腸道傳染病流行（háng）季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。