保（bǎo）暖胃部，防止（zhǐ）寒涼      秋分以後，氣候漸（jiàn）涼，胃腸道（dào）對寒冷的刺激非（fēi）常（cháng）敏（mǐn）感，如果防護不當，就容易引發 胃腸道疾病而（ér）出現反酸、腹脹（zhàng）、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。故此時要（yào）特別 注意（yì）胃部的保暖，適（shì）時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、 過燙、過硬、過（guò）辣、過黏的食物，戒煙戒（jiè）酒（jiǔ），忌暴飲暴食。 飲食溫潤，宜食辛酸      秋分的“燥”不同於白露的“燥”，秋分的“燥”是（shì）涼燥，而白露的“燥”是“溫 燥”。“燥令傷肺”，因此，在飲食方麵要注意多吃一些清潤、溫潤為（wéi）主的食物，如芝 麻、核桃（táo）、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降（jiàng）肺氣（qì）功效的果蔬，特別是白 蘿卜、胡蘿卜。但也（yě）不可吃（chī）得太飽太（tài）撐，以免造成腸胃（wèi）積滯。 進補有度，切勿過量       “春夏養陽、秋冬（dōng）養陰”，現在正是秋季進補的（de）好時節，但秋分時節進補，不可 太過，要適量。忌無病（bìng）進補，既增加（jiā）開支，又害自身；忌慕（mù）名進補，過量濫用（yòng）滋補品反 而可能會導致過度興奮、血壓升高等；進補應分清虛實，虛病又（yòu）有陰虛、陽虛、氣虛、 血虛（xū）之分，隻有（yǒu）對症服藥才能補益（yì）身體。 秋分灸，除虛寒        眼下天氣轉涼，燥邪、寒（hán）邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降， 怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過（guò）敏性鼻炎等（děng）虛寒病症也隨之多發。在（zài）秋分（fèn）當（dāng）令 之時，借助陰陽消長的變化（huà），因勢利導實施艾灸，可以有效（xiào）提高機體自身免疫力，溫 通陽（yáng）氣、祛風散寒（hán）、扶助正氣、增強免疫力（lì），還能潤燥。 早睡早起，起居有常        秋（qiū）季，自然界的陽（yáng）氣由疏泄趨向（xiàng）收斂，人體的生理活（huó）動也應自然界陰陽的變化， 宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣；早（zǎo）起則順應陽氣的舒長，使肺氣得 以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內，給以（yǐ）後腰腿疼痛埋下隱患，還（hái）會導致咳（ké）嗽等（děng）疾病。 適量運動，輕鬆平緩        秋季養生，以“收”為主。運動宜（yí）選擇輕（qīng）鬆平緩、活動（dòng）量（liàng）不大的項（xiàng）目，比如： 步行、打太極拳、騎自（zì）行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周（zhōu）身微熱、 尚未（wèi）出汗最（zuì）佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過 毛孔進入人體，引發疾病。運動不（bú）宜過早或過晚，最好（hǎo）太陽升起來之後開始，太陽落山 前就結束。 調養情（qíng）誌，放鬆心情        秋季日照減少、氣溫（wēn）漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱（yù）傷感情緒，導致體 內分泌紊亂，產生疾病。因此（cǐ），要注意培（péi）養樂觀情緒，保持神誌安寧（níng）、心情舒暢，以適（shì） 應秋天平容之氣。此時最（zuì）適宜的運動（dòng）莫過於登山，在晴朗的日子裏（lǐ），登高望遠，心情愉 快的同時，也鍛煉（liàn）了（le）身體，身心（xīn）都能得到放鬆。